살안찌는저녁식사

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작성자형이쏜다 조회 0회 작성일 2021-07-22 12:32:32 댓글 0

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배불리 먹어도 절대 살찌지 않는 저녁메뉴 추천! 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리

가장 중요한 다이어트 성공포인트는 포만감 있게 배불리 먹는거에요! 그리고 또 한가지는 바로 식감!
씹어 먹는 맛이 있어서 꼭꼭 씹어 천천히 먹을 수 있기 때문입니다. 램블부부가 칼로리 걱정 없이 배부르게 먹는 다이어트 식단 메뉴는 마늘과 버섯을 듬뿍 넣은 대패삼겹살구이입니다. 쌈채소에 콩나물무침까지 곁들이면 진짜 아삭아삭한 식감과 더불어 포만감 최고에요! 콩나물국과 무침을 한번에 만드는법까지 자세히 알려드릴께요.

만들기 쉽고, 푸짐하게 즐기는 다이어트 식단으로 영양도 챙기고 맛있는 다이어트 하세요! 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 꼭 만들어보세요!

♥ 요리재료(2인분, 1T:15ml)
* 대패삼겹살 250g, 쌈채소 200g, 양파 80g, 미니새송이버섯 150g, 마늘 90g, 소금, 후추
* 콩나물 270g, 대파 100g, 고춧가루 1T, 양조간장1T, 참기름 0.3T, 통깨 1T, 새우젓 0.3T, 소금

♡ 콩나물국, 콩나물무침 만드는법
① 대파 송송 자르기
② 냄비에 물 1.2L 넣고 끓인뒤, 소금과 콩나물 넣고 5분간 삶기
Tip. 냄비 뚜껑은 덮지 않아요!
③ 삶은 콩나물 90% 건져내 식히기
④ 콩나물 삶은 물을 한소끔 끓여 새우젓 0.3T, 대파 30% 정도 넣고 끓여주면 콩나물국 완성
Tip. 기호에 따라 소금으로 간을 맞추세요.
⑤ 식힌 콩나물 유리볼에 넣기
⑥ 고춧가루, 간장, 대파 70% 넣고 조물조물 무쳐 간을 본뒤 참기름, 통깨 넣어주면 완성
Tip. 기호에 따라 소금으로 간을 맞추세요.

♡ 대패 삼겹살 구이 만드는법
① 양파 채썰기, 마늘 슬라이스 자르기
② 달군 팬에 기름 살짝 두르고 대패삼겹살 넣고 30초 정도 볶기
Tip. 기호에 따라 대패삼겹살을 이등분으로 잘라주면 좋아요.
③ 양파, 미니새송이버섯, 마늘, 소금 넣고 3분 정도 골고루 볶기
④ 불 끄고 후추 뿌려주면 완성

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저녁에 먹으면 보약처럼 좋은 음식 [한의학박사 김순렬] Substitute for dinner as good as medicine.

저녁에 먹으면 성인병과 수면 장애를 예방하는 보약처럼 좋은 음식에 대해 알아보아요.

CNC한의원 홈페이지 http://www.hanewon.co.kr
네이버블로그 https://blog.naver.com/cnc55net
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김순렬 박사의 대표저서 "혈액순환 장애와 자율신경실조증" 보러가기https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7443961

If you eat it in the evening, learn about good foods, like medicines that prevent adult diseases and sleep problems.

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